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Date de création : 27.12.2010
Dernière mise à jour :
28.07.2014
26 articles
La souplesse pour les nuls!
Vous n'êtes pas souple mais vous désirez le devenir? Cet article est pour vous, alors lisez la suite!
Pour gagner souplesse du dos, des aducteurs...:
1) Tous les jours, faire comme sur l'image ci-dessus pendant 10 secondes et 3 fois d'affilé.
2) Deux fois par semaine, pendant 2 minutes, s'allonger au sol sur le dos et monter les jambes en les "appuyant" contre un mur. Votre corps forme donc un angle droit et vous allez gagner de la souplesse du dos.
3) Tous les jours, s'asseoir, tendre les jambes, essayer de toucher le plus loin possible, tenir 10 secondes et le faire 2 fois.
4) Tous les deux jours, faire le papillon et appuyer.
Ces 4 exercices sont à faire DOUCEMENT pour éviter toute blessure.
J'espère que cet article vous a plu, n'hésitez pas à liker!